声音简介
1）中国新闻网：不穿秋裤，并非关节炎的病因。之所以有这种流言，这可能是因为人老了很容易患退化性关节炎，回头寻找病因就容易归结为年轻时不注意保暖。退化性关节炎患者就是关节产生发炎反应，因此建议补充Omega-3脂肪酸抗发炎，或摄入维生素B6，能防止蛋白质减少合成，进而避免人体因肌肉流失降低对关节的保护力，叶酸和维生素B12也能够增加部分退化性关节炎患者的运动表现。#骨骼健康
2）央广网：改善肠道健康，要做到以下四点：首先，保持平衡膳食，避免高脂肪高添加糖食物的摄入；其次，保持充足的水分摄入，这有助于保持肠道黏膜的湿润。第三，保持健康的生活方式。最后，考虑补充益生菌，以帮助维护肠道微生态平衡。#肠道健康
3）新浪健康：酒精摄入量与死亡以及死于酒精相关癌症、肝病、心血管病风险呈一致的正相关关系。每周多摄入100克酒精的男性，因心血管疾病死亡的风险增加15%、因肝病死亡的风险增加31%和全因死亡风险增加7%。#安全摄入
4）《中国循环杂志》：力量锻炼，肌肉增强运动，是降低心血管病风险的安全、有效且重要的运动方式。老年人和心血管病风险较高的慢性病患者从抗阻训练中获益更大。抗阻训练可显著改善血压、血糖、脂质和脂蛋白以及身体成分等。#科学运动
5）《2023年度中国居民营养素养年度报告》：在营养素养技能领域的三个维度中，制作食物、摄入食物这两项技能的达标率分别为77.1%和80.9%，但选择食物技能的达标率相对较低，为61.5%。女性的营养素养水平高于男性，大年龄组、受教育程度高、经济收入高的调查对象营养素养水平更高。#因人而异
听完今天的早头条，想必你已经清楚秋裤不是关节炎的罪魁祸首啦！记得分享给你身边的朋友，告诉他们除了秋裤，营养才是关节养护的重中之重！
【早安心语】那些闪闪发光的人生背后，都有一段默默努力的时光。早安！
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