声音简介
1）国家卫健委：冬春季是流感等呼吸道疾病的高发季节，如何通过日常饮食来增强免疫力？首先要保障食物多样化，其次确保摄入充足的优质蛋白，每餐都要有蔬菜，每天都要有水果，一天尽量饮用1500-2000毫升的水，同时做到吃动平衡，保持规律作息。#整体观念
2）无锡日报：健康的身体源于营养的摄入，而营养的平衡直接关系到生活质量和生命发展，每一个人都应该从做好一份营养早餐开始，注重饮食均衡，把健康放在首位。当人人成为自己的健康负责人，养成健康生活方式，健康中国战略才能真正落到实处。#营养早餐
3）中国新闻网：蔬菜生吃比熟吃更营养健康？这样的结论并不准确。从营养破坏的角度来看，生蔬菜的确可以最大程度保留食物的原始营养，但很多蔬菜不适合生吃，例如四季豆中含有植物细胞凝集素，生吃容易中毒。另外，绿叶菜里的草酸会影响钙吸收，深色蔬菜里的胡萝卜素不易被释放吸收，这些通过加热、做熟，不良影响都可以有效减少。#安全第一
4）新浪健康：优质蛋白质是促进肌肉生长的物质基础，因为肌肉的主要成分就是蛋白质。摄入充足的优质蛋白质，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动减重效果。如果蛋白质摄入不足，身体中的蛋白质代谢就会出现“负氮平衡”，人的基础代谢率将会明显下降，就形成了“易胖难瘦”的体质，以后即便少吃，也很难瘦下去，稍微多吃一点则会发胖。#充足观念
5）《公共科学图书馆·医学》杂志：90%的孕妇和婴儿都缺少重要的营养。调研显示，十分之九的女性在怀孕期间叶酸、核黄素、维生素B12和维生素D的含量处于边缘或较低水平，许多人在怀孕后期出现维生素B6缺乏症。母亲在怀孕前和怀孕期间的健康状况直接影响到婴儿的健康、他们一生的身体发育和学习能力。#长期主义
【早安心语】用岁月积攒实力，用努力创造神奇。早安！
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