声音简介
1）人民网：近期，呼吸道疾病进入冬季高发时期。为防范流感，有人提前吃感冒药进行预防，有人出现咳嗽流涕等症状即自行服用抗生素类药物，这些都是误区。防范呼吸道疾病重点在于提高人体抵抗力，健康的生活方式是增强身体素质、提高抵抗力的重要保证。保证充足的睡眠和营养、适当的体育锻炼，才能减少感染的风险。#安全第一
2）国家卫健委：骨骼健康不仅取决于钙的摄入是否充足，还与磷、镁、维生素D等营养元素有关。维生素D是促进肠道对钙吸收的重要元素，仅有钙而没有维生素D的话，补再多钙人体也吸收不了。另外，蛋白质和维生素K也能促进人体对钙的吸收。#全面均衡
3）光明日报：频繁使用电子设备，容易出现眼睛痒、刺痛感、阵发性视物模糊的情况。除了减少使用时间，增加眼睛休息时间外，应每天摄入一定量的微量营养素，避免长期食用脂肪含量较高的食物。#视力健康
4）生命时报：用等量全谷物、水果和非淀粉类蔬菜代替精制谷物、淀粉类蔬菜和含糖饮料，可以减少体重增加。具体来说，每天增加10克纤维，4年内体重少增加0.8公斤；全谷物的碳水化合物每增加100克/天，体重少增加0.4公斤；非淀粉类蔬菜，如西兰花、胡萝卜和菠菜等，每增加100克/天，体重少增加3公斤。#充足观念
5）新浪健康：膳食纤维对人体的有益作用主要是跟膳食结构以及摄入食物总热量相联系，我国建议是每摄入1000kcal的能量适宜配合8-12g的膳食纤维摄入。儿童时期发生便秘、肥胖和糖尿病的风险与膳食纤维摄入量密切相关，所以儿童也要注意膳食纤维的摄入。#膳食纤维
6）《2023中国健康生活趋势洞察报告》：随着“治未病”意识提升，消费者健康需求逐渐覆盖更多精细化场景，从健康餐桌、健康护理、居家健康到情绪健康等，全方位全场景健康管理理念正在养成。#健康管理
【早安心语】志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。早安！
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