时间管理听友群加入方法 , 加WX:yxn11447,备注:100讲,工作人员会拉你入全球听友会群,一起共修时间管理。
时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。
当我们能够睡得很好,也能常常运动之后,那我们就要非常关注吃了!
现代人身体不好,多半是由于缺少运动,以及“吃错了”!
大家都知道饮食的金字塔,但是很少有人能做到,这是习惯的问题。
既然这样,那今天我们就来谈谈饮食的标准。
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当我们能够睡得很好,也能常常运动之后,那我们就要非常关注吃了!
现代人身体不好,多半是由于缺少运动,以及“吃错了”!
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既然这样,那今天我们就来谈谈饮食的标准。
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简介:易效能®创始人,喜马拉雅知名主播,小目标是帮助一亿人提升效能。作为时间管理机构易效能®《时间管理》创始人与首席主讲,2014年至今,带领团队在全球14个国家和地区50多个城市开设了750多场会议,中国大陆、台湾、香港及海外悉尼、墨尔本、温哥华、多伦多、伦敦、纽约、东京、奥克兰、佛罗伦萨、新加坡和迪拜......帮助成千上万学员过上平衡高效有序的生活。 晨型人、跑者、拥有“北京大学CEO教练”证书、著有畅销书《善用时间》、《高能要事》开发了时间管理桌游、易经锦囊,首届喜马拉雅123狂欢节排名第二、教育频道排名前列、花椒直播平台155万观众同步观看,带领儿子5岁起环游世界......
心晴_jh
前课:与深度睡眠有关的软件和硬件➡️软件sleep cycle和硬件Up➡️记录,并且统计睡眠相关信息,还有潜睡唤醒功能,up硬件还能给出建议 本课:高效能人士的饮食(当能睡好,也能保持运动后)➡️早上吃的好,中午吃得饱,晚上吃的少➡️三餐4个3,一拳的能量五谷,一拳的缤纷果蔬,一掌的肉类蛋白,一👊的非肉类蛋白,➡️红油炸,黄煎炒,绿蒸煮炖,优先选绿色 感谢叶老师🌹,第四次学习中。
chaoge66
饮食四个三 :一天三顿,每顿四个一(一拳的能量五谷,一拳的缤纷果蔬,一掌的肉类蛋白,一拳的非肉类蛋白),饮食红绿灯🚥,蒸煮烫炖
听友222515985
五谷,肉类饭菜,非肉类蛋白,果蔬
听友195668353
小确幸C
音乐声音小点就好了