时间管理听友群加入方法 , 加WX：yxn11447，备注：100讲，工作人员会拉你入全球听友会群，一起共修时间管理。
很多人迫于现实的压力，无法选择做快乐有意义的事情，这就是拖延症难以解决的原因了。
那么今天这一讲，我就来谈一谈，治拖的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法。
我把它称作：速效救心丸。
“速效救心丸”一共有4个方法：
这一讲我会详细分析前两个。
声音简介
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声音主播
简介：易效能®创始人，喜马拉雅知名主播，小目标是帮助一亿人提升效能。作为时间管理机构易效能®《时间管理》创始人与首席主讲，2014年至今，带领团队在全球14个国家和地区50多个城市开设了750多场会议，中国大陆、台湾、香港及海外悉尼、墨尔本、温哥华、多伦多、伦敦、纽约、东京、奥克兰、佛罗伦萨、新加坡和迪拜......帮助成千上万学员过上平衡高效有序的生活。 晨型人、跑者、拥有“北京大学CEO教练”证书、著有畅销书《善用时间》、《高能要事》开发了时间管理桌游、易经锦囊，首届喜马拉雅123狂欢节排名第二、教育频道排名前列、花椒直播平台155万观众同步观看，带领儿子5岁起环游世界......
心晴_jh
前课：拖延症的危害➡️导致不健康的生活方式➡️低精力➡️恶性循环➡️书中找到影响拖延症的本质是低精力（我在身体不好的时候确实什么都不想），和想要及时满足（我们要有耐心，顺应事物发展的规律）➡️解决拖延的三个方法：第一个最简单也最难➡️做自己喜欢的事情（简化目标）➡️三圈交集（快乐、意义、优势） 本课：第二个方法象限整合➡️根据公式的分子是快乐和有意义（或有信心）➡️四个组合，快乐又有意义（肯定愿意做），快乐而没有意义，不快乐而有意义，不快乐也没意义➡️找到我们需要真正解决的不快乐而有意义的事➡️再用象限整合的方法➡️陪女朋友（快乐）+图书馆自习（有意义） 感谢叶老师🌹，第四次学习
快乐有意义
治拖的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法。叶老师把它称作：速效救心丸 第一个是“时间交替法”。 番茄工作法讲（动静结合，张弛有道）：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。这就是一颗治拖的速效救心药丸，叫“时间交替法”。 第二个是“象限整合法”。 把事情拆解成四个象限： 1.快乐有意义 2.不快乐有意义 3.快乐无意义 4.不快乐无意义
chaoge66
行动起来的技巧 行动加休闲娱乐 把有意义和喜欢的事情整合起来
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时间交替法，有意义和快乐相结合
娜霓虹
时间交替法之重要性；项现整合。