嗨，你好，我是喜马拉雅爱分享健康生活的和音，今天和你聊一聊养好脾胃的那些事儿。
脾胃为后天之本，气血生化之源，是身体最重要的器官之一，脾胃不好，百病乃生。想要身体健康，就一定要先养好脾胃。
如果你有下述表现，说明你的脾胃在发出报警信号：嘴巴味道重、口中有异味，时常反胃、恶心、消化不良，总感觉没精神、体内湿气重，体型虚胖、腹部肉肉多，食欲不振、腹胀不舒服，大便不成型还腹泻。
日常养脾胃，你可以试着这样做。
少喝牛奶。牛奶和酸奶性寒，炎症大，脾胃不好的人喝牛奶会伤脾胃阳气，加重反流反酸，还容易生湿气，导致腹泻腹胀的情况发生。
吃早餐。早上不吃早餐是非常伤害脾胃的，早上要好好吃饭。脾胃更喜欢黄色食物，比如小米、南瓜、红薯等。小米养脾胃、温肾阳、补虚损，脾胃消化差的人，粥可以稍微浓稠一些，还可以加一些红薯、土豆、山药，帮助滋养脾胃。脾胃五行属土，我们常吃的薯类比如山药、土豆、红薯这些，因为长在土里，得土之气，而土气甘平醇厚，有补中益气、补益脾胃的作用。
按时吃饭。三餐规律，不暴饮暴食，每餐吃七八分饱，远离寒凉辛辣食物。
不要久坐。久坐会伤脾，注意间隔一个小时就要起来动一动，活动一会儿，舒展身体。
揉腹。吃完饭总感觉肚子胀消化不好，晚上睡觉之前可以揉腹10分钟帮助肠胃的消化。双手叠加，以肚脐为中心顺时针以及逆时针方向按摩腹部各十遍。
拍打小腿内侧。上午9点到11点你可以拍打小腿内侧，帮助身体消化和吸收。
每天泡脚。脚是人的第二颗心脏，通过温热的刺激相应的穴位散寒祛湿，晚上睡觉之前用热水泡脚，泡脚时间控制在20分钟左右，微微出汗即可。
少吃凉的。胃不好一定不能吃冰凉的，像雪糕冰棍这种刺激的食物，不仅容易伤脾胃，还容易生湿寒。
少忧虑。思虑太过，会伤及脾胃，导致没有胃口吃饭，甚至肌肉消瘦。长期思虑过重，还可能会影响心神，导致失眠多梦。
适量运动。平时要适量运动，可以散步，慢跑，每天半个小时或一个小时。
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