声音简介
把食物分成“可以吃”或“不可以吃”导致不必要的痛苦与挣扎。节制性饮食者，通常充满着自我批评，遵守节制时，情绪就会正面，反之则会很负面，“我吃了这个很糟糕”“我不应该吃这个”“我若让自己吃这个就代表我很软弱”…节制者的“不可以”心态，让食物掌握所有的力量，一旦强烈的渴望出现，我们无法经由持续的挣扎而摆脱它。
当你辨识自己最渴望的食物并学习品尝它们时，会发生一件了不起，且强烈的事：你可以真正享受这些食物，与其在匆忙中吞下三个甜甜圈，不如只吃半个甜甜圈，却享受每一口所带来的体验。
正念培养注意力集及觉察力，同时打断过度自动化反应的拉扯，好让身体自然的自我调节过程发挥作用。
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声音主播
简介：安心-HungryBuddha素食西餐厅联合创始人、厨房内观发起人、MBCT正念认知疗法受训八周、MB- EAT正念饮食觉知训练受训八周、家庭食育师。 嗨 你好啊！我是安心，我在云南沙溪古镇，经营一家素食西餐厅，今年已经是第10个年头了，它的名字叫归究，意为以食为舟归于山水，英文叫Hungry Buddha 。这里有手作的健康料理，有会呼吸的天然酵母面包，有听着爵士乐和吉普赛音乐，发酵而成纯素奶酪，有地道的超薄底意式披萨，有自由的舞蹈，有合乎心意的音乐，有大山和田野 还有我的一些小心情。在生命这条又长又短的河流中，我们同属天涯摆渡人，就让你我在喜马拉雅相约作伴，共度人生。
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