每次跟闺蜜逛街，简直就是对我体力耐力的大考验。
她腿长又矫健，可以轻松地从早八点逛到晚八点都不累，而我呢，一天下来，腰酸背痛腿抽筋，后半程几乎都是能坐着绝不站着。我不由得好奇，我们之间到底是什么样的基因差距……
她却告诉我，小时候她是班里公认的体质特别虚弱的人。刚进小学，比别的同学都瘦小，经常生病请假，蹲下站起就会晕好久，连体育课的二百米跑下来，都会脸色苍白，被同学送进医务室。
后来家里人为了锻炼她，让她参加了学校的田径小队，出于那个年龄对老师的恐惧，硬是不论多困难，她都把每周二和周四的跑操坚持了下来。每逢学校比赛的前夕，还要提前一两个月开始每天早上跑五千米。
就这样到了三四年级，跑完步后的她，脸色再也不会苍白，而是红彤彤地冒着热气。全班一起去春游，在大太阳底下走了两个多小时，很多同学都中暑了，她没带伞没带水地走完全程，一点事儿没有。
“就是小时候的跑步啊，把我给练出来了。”她很笃定地跟我说。
前些年成天苦于减肥无方的时候，我在网上刷过无数个有关“胖妹逆袭成白瘦美”的案例，大部分的她们，都会提到节食，跑步。嗯，奈何这两样我都坚持不下来。只要跑个几步，就喘得不行，某次看中医，被说体质虚弱，不适合太剧烈的运动。于是我彻底认定了，跑步跟我，没缘分。
直到前年。
大概是我人生到目前为止体质最差的时候。连续两个秋冬，平均感冒三次，每次一个半月才能勉强好。由于体质弱，经历了一次很惨痛的流产，身体状况更糟了。总是怕冷，总是没精神，吃进去的饭消化不了多少，身上的赘肉越来越多，浮肿和松弛也达到了一个前所未有的境地。那两年工作也不是太顺利，经常在家里自己找不痛快。
那时候我的生活和我的身体，都逐渐偏离了原有的边界，正朝着我不能预知的方向一路狂奔。
老公看不下去了。给家里搬回来一个跑步机，让我跑步。
在他不断的鼓励带动之下，我也不知道哪根筋不对，就真的站上了跑步机。
走了一会儿，身体热起来了。也许可以跑跑试试？我把速度一点点加大，从6变成7，再从7变成8。开始跑。
很快，就喘上了。心率从走路时的128，一路飙升到160，还在继续上升，即将冲破170的大关。太久不运动的人，心率就像是过山车似的，剧烈地忽上忽下。
然后开始发热，主要在腰背的部分，这个热布散到全身，连发根都开始有热气冒上来。
累。大腿抬起的幅度越来越低，身体的重量逐渐都靠小腿和脚在支撑。我喘得更厉害了，脸也红了起来。这时候一看数据，才跑了不到三百米，但是好像已经到达我的极限。
三百米就把我累成这样，我还真是个跑步渣。
勉强凑够一千米，结束。除了累，这时候我还感觉到，一种爽快。出了一身汗，连发根都湿透了，脖子两侧不停地有水往下滴。
老娘我，真的几百年没有这么过瘾地出过汗了。随之而来的是整个身体的轻盈/轻松感，还觉得暖洋洋的。也没有如我想象的那样累瘫了，而是感觉重新又注入了一些力量，我居然可以精力充沛地再干一小时家务活儿。
还有个非常明显的改变是，跑完步之后照镜子，我的脸小了一整圈。这个真没夸张，当然，并不是说每个人跑步后都会有这么立竿见影的效果，只是说当时我的水肿问题太严重了，所以出汗排水湿后，差异就很明显。
第一次的体验感觉还不赖，于是有了第二次，第三次。
平时太缺乏运动，所以我每次跑完步，会稍微咳嗽一阵。咳嗽和呼吸的时候，还会隐隐的品出一丝气管里的血腥味。我大概知道，是呼吸道被剧烈的呼吸刺激到了，但还在承受范围内。继续跑，开始一周一两次，后来一周两三次，就这么坚持了一两个月之后，已经完全没有不适应的感觉了。
接下来的那个秋冬，我一次感冒都没再犯。体重也开始往下掉。之前甲状腺数据不太好，有甲减的趋势，这么跑了大半年再去查，居然也都恢复了正常。
新陈代谢变好了，我从一个浮肿油腻游泳圈好几层的中年大妈，逐渐变回了这个年龄该有的样子。更重要的是，我好像在生活里重新找到了一个支点，对身体的掌控感和力量感，一点点回来了。
眼睁睁地看到跑步带给我这么多好处之后，我确实停不下来了。
中医上说，动则生阳。动起来的时候，就可以搅动身体的气机，让阳气从沉寂的状态，逐渐活跃起来。大量的呼出与吸入气体的过程，也锻炼到了我的肺，肺能生成卫气，也就是那个身体最外层的，抵抗所有外邪细菌病毒的保护力。
阳气升发得更好，卫气就更足，身体就不容易生病。所以，经常容易生病，抵抗力很弱的人，其实可以尝试着跑一跑。
稍微有积食的时候，很适合跑一跑。随着身体有节奏的上下起伏，堵着的中焦脾胃开始松动了。清气逐渐上升，浊气逐渐下降，一点点运化开。这时候可能会打嗝儿，会放屁，甚至跑完步会想上大号。这个都说明，原本不消化的，开始重新进入消化的程序。
心情不好的时候，也很适合跑一跑。好几次在工作中遇到了些不公平的对待，感觉到气血上涌到脑门的时候，我都会强制自己跑步。那些郁闷，焦虑，生气，大多是偏阴偏寒的情绪，跑步升发全身的阳气，就能把这些阴寒打破化开，让它们不至于沉积在身体里。
身体湿气比较重，瘀堵浮肿都很明显的人，特别需要跑一跑。在跑的过程中，积压许久的痰湿、寒湿，会随着汗被排出体外，气血循环更顺畅了之后，也更有能力去排体内的垃圾。于是我们会觉得，整个人更轻松了，那种黏腻的感觉变少，连头发，毛孔的出油都会减轻许多。
是不是所有人都适合跑步？
在中医上看，气虚的人本身能量不够，太剧烈的跑步会成为一种消耗，所以不适合。本身津液生成能力不足的人，也不适合过多的出汗，会加剧身体津液不足的状况。
但除此之外，大部分人还是可以尝试的。尤其是像我一样的人，看上去虚，但其实是被身体的痰湿垃圾困住了，所以没能焕发出原本的生命力。
可以在决定跑步之前观察自己：是不是身上赘肉蛮多的？是不是舌苔中后部比较厚，比较水滑？是不是虽然吃得不少，但经常不能准时拉出漂亮的大便，便便不成形，黏，颜色深？
跑步可以疏通我们的上中下三焦，让气血循环恢复应有的状态。
从不运动到开始尝试跑步，我还是有一些建议给大家。因为我们听说的被跑步伤害的人也不在少数。
1.跑步的姿势要注意。跑步当中要注意核心腰腹部的发力，维持身体的稳定。如果刚开始跑，建议由小腿主要发力小幅度慢跑，这样不容易伤到膝盖。到后期可以发展成速度较快的，由大腿带动小腿的奔跑。每次跑步之前做好热身，跑步之后做拉伸。具体的姿势标准我讲不出太多专业的，但跑步的时保持专注，保持对身体每个部位的观察，这个总是没错的。
2.如果跑完觉得特别累，很虚，那说明运动量过大了。超出身体承受能力的锻炼，反而是种消耗。如果跑步当下没什么异常感觉，但是第二天早上睡不醒，比平时起床要困难很多，其实也说明有一定的运动过量的问题，建议减少跑步的时间和距离。
3.身体底子本身不算好的人，不要给自己设置太高的目标。像我一样，跑个三百米，能坚持下来，就很好。跟自己比，找到身体舒服的那个平衡，这个对保护身体不受伤很重要。
4.如果本身有容易燥的问题，津液不足的问题，皮肤整体比较干枯，非常瘦弱，那跑步的时候尽量慢跑，不要出大汗，或者可以走路和跑步结合起来，让身体有发热的感觉就足够了。
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晚上不能跑吧？