声音简介
《从听故事开始疗愈》作者：胡嘉琪
选个地方来当你观想时的安全的秘密堡垒，可以使你去过的地方或想去但没去过的地方，可以是真实的地方，也可以是虚拟的所在，只要这个地方让你在想到时觉得安全平静舒服就可以。
花几秒鐘镶自己安坐在椅子上，调整一下身体，让身体舒服地被椅子支撑著…你的头部、颈部、脊椎是不是轻松地挺直著，让眼睛选择闭起来或是垂下眼廉看著某一贴……让你的手放松地摆放在身体的某一处，可能是腹部或大腿上……
現在，缓缓吐一口氣，轻轻地吸氣，想像自己吸進清净的能量，吐氣時，让暂時不需要的烦恼、紧張一起远离。很好，继续轻松地吸氣、缓缓地吐氣。感觉自己渐渐回到身心灵的中心。每一次吸氣，去感觉能量被送到身体的每一处，特别是疼痛或紧绷的地方；每一次吐氣，让暂時不需要的烦恼、紧張一起远离。
現在，開始想像你来到自己的安全秘密堡垒。让這個地方变得真寶。用你的心眼看向左边，注意你看到什么？……用你的心眼慢慢从左往右扫描到右边，享受這個地方的每一種色彩、光线变化、每一個细节。
在這個安全的地方，感觉看看自己是坐著，逻是站着著。如果是坐著或靠著，让身体感觉到被稳稳支持的感霓；如果是站著或走著，感受脚踏地地感觉到地面，去感受跟身髓接触的物質的質地和温度。
听听你身旁的声音，左边的声音、右边的声音、远方的馨音。感觉這些悦耳的声音滋养著自己。
闻闻你身边的味道，不同的层次，不同味道的来源方位。舌尖有尝到什么味道？有時候，即使我们没有吃束西，舌头也可以尝到空氣里的水分所带著的味道。让自己悠闲地享受這個地方，全身感到愈來愈放松，愈來愈安全。
感觉到吸氣時身體缓缓膨胀，吐氣時身髓缓缓收缩……随著每次呼吸，你觉得自己愈来愈回到身心灵的中心点……每一次吸氣，把這個地方的正向能量一点一滴吸進來；每一次吐氣，把你不想要的東西都吐出去……每一次吸氣，想像光進入你的身心，進到身心里需要清除的地方；每一次吐氣，那些需要被送走的束西就雕開、消失在空中……渐渐地，你觉得愈來愈平静，愈來愈安全，愈来愈强牡，愈来愈稳定。你心里知道，在任何時候，只要你原意，你都可以回到這個安全的秘密堡量，這里永远是属於你的。
當你觉得准备好的時候，你可以慢慢地、慢慢地让自己回到現实的环境…深深吸一口气……慢慢動一下，让自己回到此時此刻的房問里.......心里記得，這個安全的秘密堡垒已经刻印在你的心里，随时随地都可以在你的召唤之下回到你的心中………
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- 2022-02
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