不想睡，撩我。嗨，我是您的夜伴小王子——快乐枕头君。
三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。今天跟给大家聊聊：三伏天健康养生的十个注意事项
第一，不吃冷饮，冰淇淋，冰镇啤酒。
第二，少吹空调，电扇，多出汗，空调26°为宜。
第三，饮食清淡，少吃辛辣刺激油腻食物，
第四，冬练三九，夏练三伏。适当运动，多出汗，促进排寒除湿。
第五，多喝水，一方面可以通过小便排毒，一方面可以通过出汗排寒湿。
第六，规律作息，保证充足的睡眠，因为夏天出汗多，消耗能量比较多。
第七，家中常备霍香正气丸，四神丸之类的。
第八，虽然天气炎热，不要洗冷水澡，用温水洗脚。
第九，如果寒湿气重，最好多做艾灸，冬病夏治，驱寒除湿，增强免疫力。
第十，避免直接食用冰箱里的食物，或者隔夜饭菜。
最后再送给大家一首《三伏赋》
入伏别不服，经常亲水壶。
菊花茶常饮， 绿豆能败毒。
竹叶好清凉，冬瓜做汤煮。
薏米能除湿， 西洋参能补。
对人要温情， 对己心宽舒。
安然度盛夏，平淡过三伏。
好了，今天就聊到这里，关注快乐枕头君，给你睡前好心情。
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