【本期嘉宾】小四海，现居上海，一个灵魂属于广阔宇宙的“变”系女子
Hi，家人们，好久不见！
原宿咖啡馆有些日子没有更新了，这两个月以来，阿哲和小海在各自的生活中沉浸地体验和觉察自己的感受，而这期应景的节目，像是我们沉默了两个月后做出的，更丰富的，也是带着纯正「原宿咖啡馆」味道的新作品。
我们和阿哲曾经的同事，也是好朋友小四海，分享了许多我们关于「自我苛责」的感受和觉醒。
你是否也曾在生命的某些时刻，在遇见一些人或事情时，内心的自我价值观像是中了蛊一样，顷刻间极速下坠，把自己变得很糟糕。而离开了这些特定的人或场景后，似乎自己的能量槽又可以慢慢恢复。又或是，在面临他人的指责时，我们比他人更严重地责备自己；而接受到对方的善意时，我们觉得自己何德何能，总想用成倍的好意涌泉相报。
我们的自卑、恐惧、责备和低价值感，它的成因，和背后的来源是什么？那些特定的人或事，又是如何trigger 出我们糟糕的记忆或感受呢？
我们各自围绕这个话题分享了许多，在职场、学习、人际关系中，所遇到类似的事件。它们带给我们非常糟糕、羞耻或甚至暂时性丧失社会功能的问题，曾经的我们，在面临这些症状时，无法和这些负面的情绪共处，不断地评判自己的情绪和需求，最终造出了一个自责的闭环。
但这对于我们三个人，都已经是过去时。我们正以各自的节奏，慢慢走出这样的闭环。在这个过程中，持续不断地向内觉察、放下对自己所有需求，感受的评判，尊重自己内心的感受，是我们的出来的结论。我们唯一需要做的，可能只是去控制我们因为糟糕而产生的冲动行为。许多时候，感受只是感受，带来的感觉不是事实，更像是一种被包装过的幻觉。而只有我们允许和接纳感受，这样的幻觉才会被慢慢消散，让我们看见更加真实的自己和每一个来往的人们。
最后我们聊到，在关系中，保持一种“呼吸感”，可以给彼此带来更新更美好的事物，促进关系匀速、恒常的发展。正如我们对这个播客的期望，真实地呈现包括我们自己，每一位来做客的朋友的状态，不评判，不宣扬。
愿本来就值得最美好事物和爱的我们，更少地发出或接收不好的投射，拥有更多的自爱和自我认同。
BGM：Tower // W.O.H.L. - Wildcat! Wildcat!
原宿咖啡馆
愿大家都更深度地，拥抱自己~