特别节目：让我伴你入睡

让我伴你入睡（不再怕失眠）

中文翻译：

当你躺在床上,闭上眼睛,放松.深吸一口气,屏住呼吸等我数到3（1,2,3）,然后慢慢呼出.你的身体很舒服,你的双眼闭着.再深吸一口气,比前一口更深.屏住呼吸等到数到5（1,2,3,4,5）,然后慢慢呼出.注意到你很放松,你的身体软软的.再深吸一口气,感觉到从你身体的重心处,屏住呼吸等我数到8（1,2,3,4,5,6,7,8）,然后慢慢呼出.

想像自己站在一个观光电梯里,透过玻璃,你可以看到附近建筑物的门以及研究会地上玩耍的孩子.慢慢地你意识到电梯在向上移动.随着电梯渐渐上行,你开始注意到建筑物窗子以及窗子背后的人.建筑物很高,过了好大一会儿,电梯渐渐接近顶点.就当电梯超过建筑物的一瞬间,一潭漂亮的湖水出现在你的视野里.湖水清澈而平静,湖南上有鸭子在嬉戏,涟漪从他们身边慢慢地向外散去.湖的外面是一个山坡,山坡上郁郁葱葱,山羊在上面懒懒地一边吃草一边玩耍.电梯继续上升,就在它掠过山顶的一瞬间,一座漂亮的海港赫然出现在地平线上.海港中,帆船在湛蓝而平静的海面上漫不经心的漂来漂去.海港周围,大片大片的鲜花和绿地以及设计精美的房屋沿海岸线规则有序地排列着.你被这优美的环境以及人手,享受你所有梦想中的友谊,实现你所有渴望中的成就.

现在,你可以完全肯定自己正在沿着正确的方向以正确的步调前进,你可以放心地进入梦乡了.尽量放松你的眼部,渐渐地,你的头部,你的颈部,你的肩部,你的胸部,你的腰部,你的大腿,你的膝关节,你的双脚,你的脚趾,最后,你的全身.慢慢地,慢慢的,慢慢地,睡吧!做一个美梦!

牛老师的话：

很多人开玩笑地说：牛老师，我只要一听英文就想睡觉。好吧好吧，现在生活大家的压力也是够大的，很多人都有或多或少的夜晚失眠，那么这个录音可以快速帮你放松，甚至入睡。先看一遍中文，理解录音中讲什么，去跟着我的声音一步步想象，相信它会是每晚陪伴你的最后一个声音。

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牛老师微信：495676078，我们微信中见。