保护眼睛的诀窍：你的孩子吃对了吗？（2）

2023-09-27 08:46:4003:53 57

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补钙竟然能强壮眼睛。青少年应多食用动物脆骨，豆类，虾皮，鸡蛋，花生，大枣等含钙量高的食物。只有这样，才能保证每天钙的摄入量，在强壮身体的同时，也兼换了进食的加深。花青素能有效护眼。花青素是植物中的色素，是一类水溶性黄酮类化合物，有保护微血管的作用，可改善眼部供血。同时，花青素还有利于加速柿子红质蛋白再生，从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性。促进眼周毛细血管血液循环和维持正常眼压，有效保护眼睛。富含花青素的食物有，紫薯，黑米，紫色玉米，高粱，甘薯，紫甘蓝，茄子，紫苏胡萝卜，甜菜，蓝莓，黑莓，黑枸杞，黑嘉伦，红枸杞，蔓越梅，桑葚，红树莓等。日常用眼很多的人应有意识地多吃一些这类食物。