在禅修中觉知或正念是很重要的。我提到第一，正念帮助我们不会变得机械化。我们学习活像一个人，一个有觉知的人，而不是一部机器。另一点是正念帮助我们体验当下，这样做，我们便学习如何建设性地对待过去和未来。另一点是正念帮助我们侦察不愉快的情绪。透过侦察和探索，我们学习处理它们，也从这些为我们带来苦恼的情绪之中获得解脱。另一点是正念帮助我们学习像第一次接触一样去看、去听、去感受事物。这个质素同时帮助我们活得清新。最后一点是正念帮助我们培育慈悲心来对待自己和他人[拳头]
