世界睡眠研究前沿机构,加州大学旧金山分校睡眠诊所给所有存在睡眠障碍患者的指导手册,教你利用身体早已知晓的方法入睡。学科领军学者艾瑞克·帕瑟博士,提炼7个基础策略,经实践证明科学有效,每一次练习都是迈向更好睡眠的一小步。 第1天:让生物钟叫醒你→第2天:减压小憩→第3天:犯困时的做法很关键→第4天:停车场训练→第5天:留出睡前缓重时间→第6天:把床变成睡眠触发器→第7天:用熬夜治疗失眠让你的身体产生渴望,就可以产生强大的效果!书中列出的 7 个策略,是我所知道的最成功、最有效、最方便的方法,你不需要待在豪华的睡眠实验室,就能让这些方法发挥作用。——本书作者艾瑞克·帕瑟博士知识渊博、才华横溢的艾瑞克·帕瑟博士将详细的科学概念拆解提炼,总结为短小精炼的方法,使读者能够轻松消化领会。一本简单但效果显著的睡眠指南。——加州大学伯克利分校睡眠科学中心主任,《我们为什么睡觉》作者马修·沃克
睡眠七处方
2165
6元开会员,免费听
- 313月前
- 213月前
- 614月前
- 214月前
- 214月前
- 214月前
- 815月前
- 515月前
- 215月前
- 315月前
- 616月前
- 516月前
- 216月前
- 316月前
- 817月前
- 617月前
- 617月前
- 517月前
- 818月前
- 518月前
- 618月前
- 818月前
- 1419月前
- 1219月前
- 519月前
- 719月前
- 820月前
- 1020月前
- 620月前
- 620月前
- 1121月前
- 1021月前
- 621月前
- 821月前
- 1122月前
- 822月前
- 422月前
- 622月前
- 1223月前
- 823月前
- 723月前
- 623月前
- 1124月前
- 924月前
- 524月前
- 624月前
- 1025月前
- 825月前
- 925月前
- 1025月前
- 1626月前
- 1726月前
- 1326月前
- 1126月前
- 1527月前
- 1327月前
- 1627月前
- 1627月前
- 2228月前
- 1628月前
- 1428月前
- 1828月前
- 2229月前
- 1829月前
- 2229月前
- 2429月前
- 251月前
- 241月前
- 181月前
- 301月前
- 341月前
- 271月前
- 351月前
- 281月前
- 441月前
- 401月前
- 391月前
- 491月前
- 501月前
- 511月前
- 481月前
- 511月前
- 541月前
- 711月前
- 731月前
- 781月前
- 1491月前
- 1481月前
- 1831月前
- 2071月前
勤奋者健强
也许我们每个人都有睡眠质量问题,因此这是很有意义的专辑!听来很受启发。感谢主播分享!
宇宙自然生命
内容非常棒,如果你有睡眠困扰的话,这本书,有可能可以帮到你。