健身气功六字诀
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六字气诀如下:
一、嘘字调肝:双目圆睁,练时心想着肝胆。双唇微微闭合,有横绷之力,舌尖向前,两边向中间微微卷起,舌体稍向后缩,上下齿间留有缝隙。气出自于牙齿间、舌两边的空隙间。(加强练习在晚上7点-9点18次)
二、呵字调心:双目闭合,练时心想着心和小肠。半张口,舌体微微上拱,舌边靠下牙。气出自于舌与上颚之间枣吵。(加强练习在中午11点-13点练习18次)
三、呼字调脾:双目闭合,练时心想着脾和胃。口唇撮圆似桶状,舌平放前伸,舌体下沉。气出自于口腔中部,经撮圆的口唇。(加强练习在上午9点-11点18次)
四、咝字调肺:双目闭合,练时心想着肺和大肠。双唇微向后收,上下牙齿相对,舌尖伸向上下齿缝内。气出自于上下齿间。(加强练习在早上5点-7点18次)
五、吹字调肾:双目闭合,练时心想着肾和膀胱。双唇向两侧拉开收紧,舌微微上翘,舌体、嘴角后引。吹发音的口型与其他发音的口型不同之处是,发音期间口型有变化,是一个活动的过程。气出自于舌与唇之间。(加强练习在晚上17点-19点18次)
六、嘻字调三焦:双目闭合,练时心想着要打开三焦槐岩滚这个大管道,可别堵了。双唇微开而稍向铅余内叩,上下相对但不闭合,舌尖轻抵下齿。气出自于两边牙齿的缝隙。(加强练习在晚上21点-23点18次)
六字诀的呼吸方式
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼,用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音,因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用发音调理脏腑,故呼吸的重点在呼气而不是吸气。
锻炼时可以不管吸气,只细心端正口型,控制呼出的气流即可。此外,为了更好地发出声音、把握气流,六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部,采用顺腹式呼吸的控制方法。
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健身气功六字诀能躺着练吗
应该是躺着练的吧
健身气功六字诀
健身气功六字诀的话,我觉得应该是收挺鸭放虎井这些动作都是一个非常不错的动作,也是非常重要的一个连贯
几点练健身气功六字诀最佳
早晚练习为好,几点练健身气功六字诀最佳,并无硬性规定, 每日锻炼20~30分钟。用声带发音的六字诀运用气息量较大,因此锻炼的运动量也相对较大,所以锻炼的时间可以适当缩短一些;不用声带发音的六字...
全文健身气功六字诀动作要领
健身气功六字诀动作要领,我觉得像这种网上就有很多相关的介绍,以及说明我觉得你可以去看一下
健身气功功前热身口诀
健身气功功前热身的口诀哦,就像这种健身气功功前热身的口诀,你可以去网上搜索一下,或者是咨询一下专业人员
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