睡觉前做三件事能延缓衰老，好多人都不知道，你知道是什么吗？

一、睡前要适当运动，这样可以促进血液循环，延缓衰老。二、睡前要彻底清洁肌肤，这样可以去除多余的杂质，使肌肤充分吸收。三、睡前喝杯热牛奶。补充蛋白质，使人年轻。

用热水泡脚，可以促进血液循环。做半个小时的瑜伽，可以调理身体的各项机能。喝一杯热牛奶，可以起到安神的效果。