初学者跑步，应该如何循序渐进？

跑步可以先从慢跑开始，然后慢慢增加速度，适应一段时间之后，可以变速跑，慢慢循序渐进！

初学跑步者，一定要选择慢跑这样的方式，循序渐进的去增加速度，另外也要控制好自己的呼吸节奏，在跑步之前也要做热身运动。

初学者跑步应该做好热身后，开始跑1公里，然后补充水分做一些拉伸运动后再跑，这样持续3天后就可以加到2公里，依次累加。