《黄帝内经》的长寿秘密|中医养生智慧|健康宝典

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《黄帝内经》为中医学四大经典之首，堪称“中医第一经典”，是入选“世界记忆名录”的两本中医古籍之一。

它引领了中医学上千年的理论发展，更是包含了先哲智慧与世界观、人生观的千古奇书。自古以来，人人追求“无疾”和“长寿”，实现的秘诀贯穿人生的不同阶段。

长寿是人类的共同愿望。怎么样才能健康长寿呢？唯一的方法是切实遵循养生之道。《黄帝内经》里充满自然的长寿、养生之道。《黄帝内经》里非常明确地指出了能否身体健康、益寿延年的关键，在于人们是不是懂得和实行了养生之道。

有专家认为，《黄帝内经》是一部讲“内求”的书，要使自己健康长寿，不要外求，要往里求，往内求，所以叫“内经”。

这里强调的要往里求、往内求，首先是内观、内视，就是往内观看我们的五脏六腑，观看我们的气血怎么流动，然后内炼，通过调整气血、调整经络、调整脏腑来达到健康，达到长寿。所以内求实际上是为我们指出了正确认识生命的一种方法、一种道路。这种方法跟现代医学的方法是不同的，现代医学是靠仪器、靠化验、靠解剖来内求的，而中医则是靠内观、靠体悟、靠直觉来内求。

《黄帝内经》中有关养生长寿的论述比比皆是。

《黄帝内经・素问・上古天真论》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”在这里，《黄帝内经》提出了传统养生的总原则，就是“法于阴阳，和于术数”，并提出了具体的养生方法是“食饮有节，起居有常，不妄劳作”。

《黄帝内经・素问・生气通天论》云：“苍天之气清净，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼斜，弗能害也，此因时之序。”《黄帝内经》要求人们的活动要符合自然、社会和人体的客观规律，这是养生长寿的基本要求。

《黄帝内经・素问・上古天真论》云：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”一个人一定要以安静、快乐、乐观、开朗为任务，这是《黄帝内经》提出的精神养生的一条重要原则。

《黄帝内经・素问・宣明五气篇》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”这是指出，养生长寿要劳逸结合。

《黄帝内经・素问・上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，皆得所愿。”这是教育人神志要保持安宁，则少病、健康、长寿。

通过对这部古老经典的学习，我们能够洞察生命的规律，从根本上把握养生之道。