内观冥想疗愈

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内观是现代正念冥想的传统形式,在练习时,你会密切关注身体中发生的身体感觉,包括呼吸。
你注意到你的头脑如何产生转瞬即逝的想法、情绪和判断——然而你拒绝被它们所纠缠,而是保持对当下的意识。
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