呼吸练习（完）
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癌症，糖尿病，高血压，忧郁症，恐慌症，失眠等，这些身体与心理上的症状都只是表面的，要让底下更深层的问题与焦虑浮现，从呼吸下手是第一步，也是一个比较简单及有效的方法。
我曾经经常睡眠不好，现在只要睡前进行几分钟专注的腹式呼吸，可以马上入睡；如果半夜醒来，继续这样的腹式呼吸，又可以继续入睡，直到早上自然醒来。
为了让自己更有效，也更方便地进行呼吸练习，我把这套呼吸练习法，配上背景音乐，做成一个专辑，存放到这里，也分享给大家。
呼吸和冥想，都是即简单又有效的身心健康方法，希望我们都可以坚持练习，从中受益。
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谢谢梦怡的引导，谢谢主播分享🙏