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如何克服社交焦虑

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如何克服社交焦虑

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波士顿大学焦虑治疗专家助你突破自我，掌控人生

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正序 | 倒序

第12章陷阱2: 我的感觉就是我的模样，人们都会评判我
634
2年前
第12章陷阱2: 内感受性觉知对自己的身体状况敏感
240
2年前
第12章陷阱2: 透明度错觉以为别人可以看穿自己的想法和情绪
217
2年前
第12章陷阱2: 把自己的演讲或谈话录下来
200
2年前
第12章陷阱2 不要焦虑你看上去什么样，眼见为实！
195
2年前
第12章陷阱3: 人人都会评判我
162
2年前
第12章陷阱3: 聚光灯效应-高估自己的行为和表现会被别人关注
178
2年前
第13章陷阱4: 我必须表现️很完美
160
2年前
第13章陷阱4: 二分法思维，全有或者全无
142
2年前
第13章陷阱4: 有些完美主义的结论是“别人都很差劲”
134
2年前
第13章陷阱4: 社交網絡帶來的焦慮感，焦慮感是社交恐懼的核心
192
2年前
第13章陷阱4: 错失综合症
162
2年前
第13章陷阱4: 解决方法
163
2年前
第13章陷阱4: 伯恩斯新情绪疗法-敢于平庸
202
2年前
第14章陷阱5: 觉得自己社交能力很差
165
2年前
第14章陷阱5:克服社交焦虑的一些方法
216
2年前
第15章陷阱6: 喝酒让我放松
169
2年前
第16章做一个温暖的人
178
2年前
第5章两个工具介绍：替换和拥抱
196
2年前
第5章指明最早的情况是什么人？是谁会消化和批判
203
2年前
第5章工具2: 问事情有多糟，概率多大，怎么应对
205
2年前
第6章工具4: 拥抱
170
2年前
第5章工具5:自我同情：正念，自我友善，任性共通
263
2年前
第6章工具7: 充满同情地和自己对话
272
2年前
第6章工具7: 拥抱法和替换法
435
2年前
第7章行动比信心更重要，直面让你害怕的事
607
2年前
第8章进行角色扮演，扮演强大自信者
1056
2年前

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