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何洁、Selina教练的精准瘦身法
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何洁、Selina教练的精准瘦身法
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第14课 进阶练习:4步跑跳法,快速燃脂看得见
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第13课 初阶练习:4步下蹲式,雕刻紧致有型美腿
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第12课 进阶练习:4招雕塑玲珑丰翘臀线
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第11课 初阶练习:伸伸腿告别松弛下垂臀
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第10课 进阶练习:360°无死角瘦腰腹,重获“腰”媚身段
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第9课 初阶练习:消灭赘肉轻松练,盈盈蜂腰瘦出来
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第8课 进阶练习,俯身4步成就“超薄”背影美人
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第7课 初阶练习:毛巾瘦背法,打造骨感美背
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第6课 进阶练习:15分钟丰胸练出美胸女王范儿
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第5课 初阶练习:巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂
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第4课 进阶练习:全效细臂四部曲,紧实两臂修弧度
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第3课 初阶练习:矿泉水瓶显神通,轻松甩掉蝴蝶袖
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第2课 练后放松:恢复肌体,避免关节损伤和肌肉疼痛
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第1课 练前热身:激活体力,暖身和目标肌群的预刺激
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《无器械徒手燃脂,在家轻松瘦》
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